ビーナス の えくぼ。 背面筋トレで後ろ姿美人に。“ヴィーナスのえくぼ” をつくろう

男性の場合は、このくぼみはアポロのえくぼと呼ばれます。

明かりの近くに鏡を持っていき、自分の後ろ姿を確認する 明るい部屋だと見えづらかったくぼみが、陰影がついて見えやすくなります。

逆の手足も同様に行い残り2セット取り組みます。

この方法は、簡単なので比較的初心者でも行いやすいです。

この方法は、場所も特別な器具も必要ないので筋トレしたいという時にすぐに行うことができます。

左は骨盤前傾、右は骨盤ニュートラル(中間位)または後傾位と、その姿勢(骨盤傾斜角や脊柱のしなり)の違いが明らかです。

この部分は脂肪が溜まりやすいので、努力が必要と言えるでしょう。

体脂肪の調整について役立つ記事があるので、併せてご覧ください くぼみの下に筋肉は存在していませんが、背中やお尻などの周りの筋肉を鍛えるとくぼみは際立つようになります
セクシーな腰つきになるのは、自分の望ましい体脂肪率を目指しましょう ビーナスのえくぼとは? 2017年5月25日に放送された「櫻井・有吉THE夜会」 TBS系 に準会員として初出演しました
そして、元々遺伝でヴィーナスのえくぼがあったとしても体型がぽっちゃりであれば発見できないこともあります 体脂肪の調整について役立つ記事があるので、併せてご覧ください
特に多裂筋を鍛えることは、モデルのようなくぼみを手に入れるために必要です 背中から腰の部分が大きく見えるようなビックサイズの鏡があれば、見やすいでしょう
具体的にどうしたらいいのかというと、高タンパク質、適度な脂質に低炭水化物の食事をするようにしましょう 痩せやすい体作りもできるので、寝る前の習慣にすると良いでしょう
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