スマホ っ 首。 スマホ首の症状とは?そもそもスマホ首ってなんだろう?

(3)おへその下あたりまで床から離します。

特にオフィスなどでデスクワークをしている方は長い時間同じ体勢をとることが増えますが、その結果身体に大きな負担を与え、スマホ首(ストレートネック)につながりやすくなるといわれています。

正常な首は、頸椎(けいつい)がゆるやかなカーブを描いています。

この時あご先は倒す側とは反対方向の左側(右側)上に向けます。

3.ゆっくりと仰向けに寝そべり、テニスボールの位置を調整します。

竹谷内医院院長。

・タオルを使った簡単ストレッチ 両手でフェイスタオルを持ち、髪の毛の生え際当たりにタオルの中央部を当てます。

首の骨は背骨の一部で、首にあたる部分は「頸椎(けいつい)」と呼ばれます。

首を倒すときは耳に肩をつけるようにゆっくりと行いましょう。

2003年、米国のナショナル健康科学大学へ留学。

これを3回繰り返します 顔を上に向け、口を横に「イーッ」と広げる• 親指を顎の下につけて顎を押しながら頭を後ろに倒しまします
ほかにも、同じ姿勢で本を読み続けることや、高すぎる枕の使用、同じ側ばかりでカバンを持つことなども、スマホ首を引き起こす原因として指摘されています 知らない間にストレートネックになっているかもしれませんよ
その症状に対して負担を掛けている場所が本当の原因です 毎日長時間うつむき姿勢でいるだけで、頸椎への負荷は増えていきます
スマホはとても便利のものなので、ついつい長時間使用しがちになりやすいと思います そのアーチ構造によって、頭の重さをナチュラルの支えることができるわけです
首の横には斜角筋(しゃかくきん)という筋肉があり、この筋肉が硬くなることで、首のこりや肩こり、頭痛のリスクが増します あなたに合った理想的な枕を使用して、徹底的にストレートネック(スマホ首)を予防しましょう
また、ストレッチで固まった筋肉をほぐすのも効果がありますので、いくつか簡単なストレッチ方法をお伝えします やる気が起きない• あなたも、スマホ首かもしれない・・・!! <プロフィール> 監修者:酒井慎太郎 さかい・しんたろう さかいクリニックグループ代表
頭と壁が隙間なくぴったりくっついている…問題ありません 自覚症状が薄いまま、スマホ首人口はじわじわ増えています
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