テニス 肘 ストレッチ。 テニス肘に効果的なマッサージとは?習慣にしたい2つの種目を解説

代表的なストレッチの例としては、腕をまっすぐ伸ばし、手の指を後ろに反らせる方法があります。 1. 身体の正面、肩の高さでストレッチする側の手の甲を上にして肘を伸ばします。 以前はゴルフもプレーしていたのですが、リタイヤ後は早朝から夕方まで自分ひとりが遊ぶということに対して罪悪感をおぼえるようになり、今はテニスとスポーツジムで汗を流しています。 慢性的に外側上顆に対して衝撃や負担がかかることにより疲労を起こしてしまい、最終的には炎症が起こるというメカニズムです。 指から肘、上腕の筋肉が伸びていることを実感できるはずですよ。 糖尿病や甲状腺の病気を持っていると重症化しやすいです。 手の甲や肘を揉み込む際には、強く押し過ぎないように気を付けましょう。 反対の手の親指で肘りょうを、中指で少海を押すと位置が分かりやすいですよ。